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华盛顿体育: 冬泳游多少时间最好 冬泳什么时间段最好

2019-09-21阅读(83347)
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冬泳的好处很多,有规律的进行冬泳锻炼,可以增强血管弹性,加快血流速度,以提高身体对寒冷的适应能力,还有预防疾病的好处,但是冬天游泳是不可以随意乱游的,那么冬泳游多少时间最好呢?

冬泳游多少时间最好

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1.一般冬泳的时间要根据当时的气温,水温以及个人的身体素质状况决定的。

2.如果水温在十四摄氏度以上的时候,可以选择游半个小时左右,水温越高,冬泳的体验时间可以加长。

3.在十三到十五摄氏度的水中就可以选择游至十五分钟到半个小时。

4.当气温在十摄氏度以下的时候,那么就最好气温每降低一摄氏度就减少游一分钟。

注意:当水温低于十摄氏度的时候,就应该每隔两到八分钟就停下并且上岸一次,因为冬泳时长时间处于低温状态下并且超过十五分钟时,神经就会有寒冷麻痹的危险,此时就非常容易在水中进入昏迷状态。

冬泳什么时间段最好

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选择上午十一点到下午一点之间的时间段游泳最好。

冬天的气温原本就非常的低,寒冷的天气中,水中的温度比天气的温度要更低的多,所以如果想要在冬天进行冬泳,建议选择上午十一点到下午一点之间的时间段,这个时间段之间的水温会比较高,一般会比气温稍微高两到三摄氏度,空气的湿度也会小的多,因此人体对寒冷的刺激的反应相对也会更小的多,冬泳时在水中或者出水后的适应能力度也会相对较高。

冬泳后为什么不能洗热水澡

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冬泳上岸之后是不可以立即洗热水澡的。

1.冬泳时水温一般在零度上下,但是平时洗热水澡时的水温一般要在四十五度以上,一冷一热如此大的温差,一般情况下人体是非常难适应的。

2.冬泳时人体表面的皮肤遇冷收缩毛孔,如果上岸后立刻用热水洗澡,人体的表面会因为突然的高温而让毛孔由外向里的打开,就会让寒气进入体内,感冒的可能性就大大增加。

3.寒气的入侵还会导致人体表面的血管从收缩状态快速扩张,就很有可能发生其他器官的短暂的缺血,以至于突然头晕,心脏疼痛。

冬泳后多久可以洗热水澡

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冬泳之后四十分钟左右可以洗热水澡。要注意上岸之后,应该做适量的运动来帮助恢复体温,之后再洗热水澡。

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