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申博太阳城官网: 吃燕麦小米粥能减肥吗 燕麦小米粥怎么吃减肥

2019-09-26阅读(74595)
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一碗香喷喷的燕麦小米粥看似普普通通,实际上具有安心养神、滋阴养颜等多种功效,适当的喝燕麦小米粥对人们的身体健康是有好处的。那么吃燕麦小米粥能减肥吗?

吃燕麦小米粥能减肥吗

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燕麦小米粥可以减肥。

燕麦算是减肥瘦身的“明星食材”,它不论是营养还是饱腹感都比我们平时吃的大白米饭要高很多,它含有优质蛋白质、脂肪、B族维生素、还有叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分,不但能减肥还对肠胃都有补益作用,能帮助我们清理肠道,解决便秘的困扰,坚持吃能美颜护肤。

燕麦小米粥怎么吃减肥

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早上喝燕麦粥,过两个小时喝一杯脱脂酸奶,全天再适当地吃些水果,每天注意量下体重,您会看到惊人效果的。因为燕麦含有大量的膳食纤维,可以产生饱腹感,促进肠道蠕动。小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。小米最大的特点是容易消化吸收,所以不会给胃带来很大负担,尽管多吃燕麦小米粥也不怕长胖。

燕麦小米粥有什么好处

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1.预防心血管疾病

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,对心脑血管病起到一定的预防作用。

2.降血糖

经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3.润肠通便

燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧。

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