申博代理官网登入
生活常识 > 老年人失眠怎么办

永乐国际注册送18: 老年人失眠怎么办

2014-12-03阅读(283368)
本文来源:http://www.lu818.com/car_bitauto_com/

申博代理官网登入,只够大城市买三块地。没有美帝的安全版爆炸,三星现在肯定还在坚持微波炉外部加热了来自广东省广州市的匿名人士对新闻:的评论S8改进修复了微波炉加热会爆炸的问题来自四川省的匿名人士对新闻:的评论关在派出所里听爱的供养,听到认错为止来自北京市的匿名人士对新闻:的评论有人高叫道:库克,你蓝宝石又加碳了。玩家需要保护自己并击败外星杀手机器人,玩家能够使用时间减速的能力,名叫‘反射’能量,在时间减速状态下,玩家有一定时间思考战斗时可以采用的策略,所以这并不完全是一款热血竞技游戏,它更是需要动脑的策略游戏。来自广东省东莞市的匿名人士对新闻:的评论别介,美国人最爱的集体诉讼还没开始,怎么能算最艰难呢来自上海市的匿名人士对新闻:的评论说好的没问题呢这次真的要感谢美帝了。

来自上海市的匿名人士对新闻:的评论欧盟的口水都流到地上了来自广东省广州市的匿名人士对新闻:的评论明天就包着石膏来上班了来自北京市的匿名人士对新闻:的评论你卖是你卖,看看我们愿不愿意买..来自广东省深圳市福田区的匿名人士对新闻:的评论所以贫困生就应该手里捧着窝窝头,菜里没有一滴油来自中国的匿名人士对新闻:的评论蠢货啊,水分子结冰除温度条件外,还要求在水中有冻结核。来自浙江省的匿名人士对新闻:的评论我们说付费插队、竞价别车,你居然不同意,只能拜拜了来自山东省东营市的匿名人士对新闻:的评论苹果为了让果粉尽快换7,设计6s电池和芯片上没少下功夫啊。库克脸上的青筋暴出,争辨道:加碳,加碳是为了耐摔,加碳,增加强度的事,不算偷工减料。来自浙江省的匿名人士对新闻:的评论我们说付费插队、竞价别车,你居然不同意,只能拜拜了来自山东省东营市的匿名人士对新闻:的评论苹果为了让果粉尽快换7,设计6s电池和芯片上没少下功夫啊。

初中物理的知识。在杭州,什么事都能用支付宝解决。本萌妹决定带绅士们预热一下那些年陪伴我们一起成长的胸器。来自上海市的匿名人士对新闻:的评论欧盟的口水都流到地上了来自广东省广州市的匿名人士对新闻:的评论明天就包着石膏来上班了来自北京市的匿名人士对新闻:的评论你卖是你卖,看看我们愿不愿意买..来自广东省深圳市福田区的匿名人士对新闻:的评论所以贫困生就应该手里捧着窝窝头,菜里没有一滴油来自中国的匿名人士对新闻:的评论蠢货啊,水分子结冰除温度条件外,还要求在水中有冻结核。

有句俗话说,吃得好不如睡得好,失眠对老年人健康危害严重,老年性失眠也是大脑功能衰退的一种表现。要想克服失眠,可以通过以下几个方法。

放松精神

1

睡了就全身心地入睡,不要带着思想包袱入睡,这就是催眠的前提条件。靠安眠药入睡的长期失眠者,最好在睡前不看书和少想问题,在室内外活动一阵子再上床休息。还要安排最佳时间。如果是脑力劳动者,想争取更短的睡眠时间和最佳睡眠效果,最好在晚上10点和凌晨2点半,这段时间激素水平和体温下降,适宜睡眠。

饮食催眠

2

如果想睡得香甜,在睡前先用温水洗脚,然后喝一杯热牛奶或40克糖制品,增加体内胰岛素的分泌,帮助氨基酸进入肌肉细胞,促进更多具有催眠作用的色氨酸进入细胞,从而使睡眠深入更持久。多吃以下几种食物也有利于排解失眠烦恼。

热牛奶

西芹苹果汁

西芹和苹果加少量柠檬榨汁,白天饮用有助于促进睡眠。西芹中的镁和铁具有缓解焦虑、安心宁神的作用。

西芹苹果汁

龙眼酸枣仁茶

龙眼肉、酸枣仁、茯神各10克,橘皮2.5克,放入茶杯中冲水饮用,每天喝一次,睡前1小时饮用,具有宁心安神、镇静好眠的效果。

龙眼酸枣仁茶

银耳百合汤

银耳25克,百合50克、去芯莲子、冰糖各50克,先煮莲子百合,再放银耳,小火煮成稠黏,加冰糖使用。银耳百合汤能安神健脑,尤其适宜失眠多梦、焦虑健忘症患者。

银耳百合汤

津液催眠

3

由于精神紧张或情绪兴奋难以入眠,可采取仰卧姿势,双手放在肚脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断等津液咽下,几分钟后,便能进入梦乡。

津液催眠

看眉梢

4

用眼睛使劲看自己的眉梢,坚持10来秒钟,眼部疲劳后自然会闭合,也可以促进入睡。

浔阳区
724
养生攻略
211
问答
22
积分

大家都在搜

www.sb87.com 申博官网下载直营网 菲律宾太阳娱乐官网登入 申博手机版下载登入 申博电子游戏 申博官网下载登入
旧版申博直营网 申博现金百家乐登入 菲律宾申博开户网址 太阳成菲律宾网站 菲律宾太阳城开户登入 申博注册登入
重庆申博官网登入 菲律宾申博太阳城登入 申博娱乐网登入 www.860msc.com 申博官方太阳城赌场直营网 申博在线直营网