申博代理官网登入
运动养生 > 平板支撑练什么肌肉 平板支撑锻炼哪些肌肉

下载蒙特卡罗350: 平板支撑练什么肌肉 平板支撑锻炼哪些肌肉

2016-01-11阅读(222951)
本文来源:http://www.lu818.com/www_china_com/

申博代理官网登入,2014年至2016年三年间,安邦通过买入增持触及举牌红线的上市公司超10家。  为什么垂直B2B平台青睐云签,纷纷采用电子合同呢?传统的B2B1.0以提供信息为主的模式已经走向末路,这种运营模式更多采取的是线上寻找合作伙伴,线下达成交易的办法。  据此前三季报显示,惠泉啤酒今年前三季度实现营业收入5.17亿元,同比下降20.58%;仅实现净利润65.68万元,同比大幅下降98.26%  “这几套房产有的是放在那里空闲的,有的是现在出租出去的,不过租金也不贵,”惠泉啤酒董秘办公室一位工作人员11月28日接受21世纪经济报道记者采访时表示,“主要是为了盘活资产。这些人存在,未来六年内,中国真的能跨过“中等收入陷阱”?但《大国大城:当代中国的统一、发展与平衡》的作者陆铭认为,中国跨过中等收入陷阱,进入高收入国家,并不存在障碍。

  汪星敏  全国期货实盘大赛冠军  从资金管理角度看,由于交易所数次提高保证金和手续费,目前黑色系在整体商品期货中所占资金比例大幅提高,100万以下中小散户以及部分套保户急剧减少,如此大的杀伤力对空头造成致命的伤害。同时,责令参与旅游人员退赔用公款支付的各项费用,并上缴财政。该批复全文如下:四川省人民政府关于同意撤销郫县设立成都市郫都区的批复川府函〔2016〕238号成都市人民政府:你市《关于郫县撤县设区的请示》(成府〔2016〕19号)收悉。  B04-B05版采写/新京报经济调查组

提示:从成都上高速的市民请注意,受大雾影响,成温邛、成彭、成灌、绕城、成南、成渝、成绵、成雅、成德南、成自泸、第二绕城高速成都入口已关闭。  另据中新社报道,截至11月第三个星期,香港人民币客户存款较10月底出现较明显下跌。  王绪瑾认为,资本市场是有其自身运行的独立规律的。尤其要加大对老区的支持,坚决打赢脱贫攻坚战,确保同步实现全面小康。

不少人练习平板支撑前,总是不知道这个动作能练哪里的肌肉,甚至有些人练了一段时间后,还是不清楚自己锻炼的是哪块肌肉,因此没办法配合其它动作训练自己想要锻炼的目标肌肉。今天主要是给大家介绍一下,平板支撑刺激到了哪些肌肉群。

平板支撑可以练腹肌吗

1

平板支撑最主要的锻炼部位就是腹肌,能有效的塑造腰部、腹部和臀部的线条,更重要的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让你的背部线条更迷人。下面将主要介绍平板支撑具体锻炼了哪些肌肉。

锻炼核心肌群

2

核心肌群包括:腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌。

位于腹部前后环绕着身躯,是负责保护脊椎稳定的重要肌肉群。经常练习平板支撑可以增强核心肌群的肌耐力,练出“八块腹肌”,是公认的锻炼核心肌群最有效的方法。

其他锻炼核心肌群动作

很多经典的动作比如硬拉,深蹲,俯卧撑,倒立撑,引体向上,仰卧起坐,悬垂举腿等都会锻炼到核心肌群。

锻炼腿部肌群

3

腿部肌群包括:股四头肌、股二头肌。

大腿前面有股四头肌,后面是股二头肌。股四头肌是人体最大、最有利的肌肉之一,要使大腿强壮,可以通过经常练习平板支撑训练。股二头肌主要功能是能使小腿后屈,我们在奔跑、走路的时候都需要用到这些肌肉。

其他锻炼腿部肌群动作

杠铃颈后深蹲、杠铃前深蹲、肩托深蹲、腿举、哑铃俯卧腿弯举、直腿硬拉等都可以锻炼腿部肌群

锻炼腰背部肌肉

4

平板支撑主要是锻炼竖脊肌。

腰部与背部的竖脊肌是连在一起的,是脊柱后方的长肌,位于脊椎两侧的沟上,左右各三条。竖脊肌两侧同时收缩可以使脊柱后伸,是维持人体直立姿势的重要结构,故又名竖躯干肌。

其他锻炼竖脊肌动作

背屈伸、仰卧两头起、屈退硬拉、屈腿躬身。

寿阳县
12
养生攻略
90
问答
16
积分
申博太阳城亚洲微信支付充值 www.tyc123.com 申博注册赠送体验金 申博开户 www.99msc.com 菲律宾申博电子游戏登入
申博代理开户合作登入 申博138官网登录直营网 菲律宾申博游戏 申博手机客户端下载登入 菲律宾申博电子游戏登入 www.shenbo3.com
申博登录网址登入 太阳城申博游戏登入 www.66sbc.com 菲律宾申博手机app版直营网 www.9646.com 太阳城游戏官网