申博代理官网登入
运动养生 > 爬山后小腿肌肉酸痛怎么办

88msc盛大官网 : 爬山后小腿肌肉酸痛怎么办

2016-03-29阅读(23276)
本文来源:http://www.lu818.com/www_7k7k_com/

申博代理官网登入,”鄂学文表示,美国国际招生协会有明确规定,要保证学生的原创性,但没有说学生的申请文书不让任何人插手润色。加之缺乏诚信管理,单个的机构和从业者一旦违规违法,没有全国联网的诚信档案来记录,侵害客户和无序竞争都得不到遏制。一旦出现故障,系统自动发送短信报告给场外的管理人员。可能很多人都听过NFC这个词,但是却并不清楚具体有什么功能,而也有了解NFC的用户也会感觉其实NFC并没有什么用,可有可无。

(本报记者汤利)罗志敏形容,这是对国内高教界的一次灵魂上的刺激。如果说金钱对中学生来说就是食宿费,那么在他们成长为社会人的大学阶段,就会发现需要钱的地方越来越多。黔学帮隶属贵阳日报传媒集团教育类专业平台,与贵阳市教育局有着深度合作关系,并联手打造了全省唯一具有教育类专业的媒体微信公众平台。

他本人甚至表示,  有意思的是,孙正义当场展示了一张,上面附有软银总裁孙正义和富士康总裁郭台铭的亲笔签名,大致内容是两家承诺在接下来的4年中,在美国本土投资570亿美元,外加创造10万个就业岗位。  如果超过该限额,必须在扭蛋页面标示掉率以及所需花费的预估金额。2017年,作为《问道》的十一周年,目前和已经在筹划与薛之谦更为深入的合作,将包含泛娱乐的各个部分,甚至是你生活中能参与到的,具体细节还不方便透露。2016年9月9日,习近平总书记到八一学校看望慰问师生,发表重要讲话。

天气回暖了,很多人都按耐不住想外出运动一下,而爬山就是理想的户外运动。既不需要复杂的运动工具,又能看到美景,呼吸道清新的空气。
可是爬山完了却总是有很多的后遗症,比如小腿肌肉酸痛,第二天上下楼梯、走路弯腰都受影响,这是怎么回事呢?爬山后小腿肌肉酸痛改怎么办呢?

爬山后小腿肌肉酸痛是怎么回事

1

爬山24小时后出现小腿肌肉酸痛,在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症",通常24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外,还有肌肉僵硬,轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍活动。

多数人认为,平常锻炼太少,突然爬山会使得小腿肌肉过度,从而引起肌肉酸痛症。其原因为:

1、小腿肌肉的张力和弹性的急剧增加,可引起肌肉结构成分的物理性损伤。

2、腿部新陈代谢的增加,代谢废物对组织的毒性增加。

3、肌肉的神经调节发生改变,使小腿肌肉发生痉挛而致酸胀疼痛。

爬山后小腿肌肉酸痛怎么办

2

按摩放松肌肉

爬山后小腿肌肉会持续紧张僵硬,按摩能够放松肌肉,防止第二天小腿酸痛,还能避免爬山后小腿长肌肉块影响腿型。因此,爬山回来最好揉按小腿15分钟。

12小时内冷敷

爬山后肌肉酸痛并不会立即出现,一般是24小时之后才出现。如果平常运动少,为了避免第二天酸胀厉害,可以回来后立即冷敷,降低组织温度,减少代谢废物。

热敷缓解小腿酸痛

热敷能促进血液循环,缓解肌肉疲劳。如果经过冷敷和按摩后,还是出现了小腿肌肉酸痛,可以早晚用热毛巾敷10分钟缓解。

泡脚缓解酸痛

脚底穴位很多,经常泡脚能刺激足底穴位,促进腿部血液循环。不仅能帮助代谢废物快速排出体内,还能加速受损伤的肌肉组织修复。

涂松节油缓解

可在小腿肌肉酸痛处涂上松节油,它穿透力很强,能渗入深部肌肉组织,促进血液循环,帮助快速恢复。适用于减轻风湿痛、关节痛、肌肉痛、神经痛等。

高钙饮食调理

由于缺钙,不少人爬山后也会出现肌肉痉挛酸痛,可以多多补充高钙食物,比如牛奶、菠菜、大骨汤、核桃等等。此外,多晒晒太阳也能促进钙质吸收。

左云县
9
养生攻略
96
问答
39
积分
申博娱乐场直营网 申博现金赌场登入 www.shenbo2.com 申博太阳城138官网直营 申博管理网登入 申博开户平台登入
www.98msc.com 申博代理登录 太阳成娱乐成总代理 申博网上游戏直营网 老虎机支付宝充值 申博娱乐手机登入
申博游戏苹果手机怎么登入 菲律宾申博代理开户合作 申博游戏登入不了 申博真人游戏娱乐登入 www.7788shenbo.com 申博手机版下载登入