申博代理官网登入
运动养生 > 打篮球小腿抽筋怎么办

帝一娱乐登陆: 打篮球小腿抽筋怎么办

2016-06-13阅读(16710)
本文来源:http://www.lu818.com/www_bbstoday_net/

申博代理官网登入,来自广东省东莞市的匿名人士对新闻:的评论别介,美国人最爱的集体诉讼还没开始,怎么能算最艰难呢来自上海市的匿名人士对新闻:的评论说好的没问题呢这次真的要感谢美帝了。来自广东省广州市的匿名人士对新闻:的评论过不了多久,马路上晃荡的流浪狗流浪猫可能就是电信基站伪装的了。来自上海市的匿名人士对新闻:的评论欧盟的口水都流到地上了来自广东省广州市的匿名人士对新闻:的评论明天就包着石膏来上班了来自北京市的匿名人士对新闻:的评论你卖是你卖,看看我们愿不愿意买..来自广东省深圳市福田区的匿名人士对新闻:的评论所以贫困生就应该手里捧着窝窝头,菜里没有一滴油来自中国的匿名人士对新闻:的评论蠢货啊,水分子结冰除温度条件外,还要求在水中有冻结核。来自上海市的匿名人士对新闻:的评论派拉蒙仔细一想,卖给万达以后每部电影都有景甜,深思熟虑之后,还是不卖了来自江苏省常州市的匿名人士对新闻:的评论人家去乡下是偶尔体验生活,你穷是常态来自广东省深圳市的匿名人士对新闻:的评论推行这种996的公司,摆明了就是要裁员的节奏,你还真以为他是想让你加班啊。

主动辞退你和使用这种无良的996比你主动离职,对公司来说,区别很大的啊。。说白了,就是变相的裁员。但在国外,已有专业的科研部门对此进行独立的学术研究,国外科学领域爱好者人数也很多。

来自广东省东莞市的匿名人士对新闻:的评论别介,美国人最爱的集体诉讼还没开始,怎么能算最艰难呢来自上海市的匿名人士对新闻:的评论说好的没问题呢这次真的要感谢美帝了。来自河南省郑州市的匿名人士对新闻:的评论不要回复,没有订阅的东西退个毛线订来自上海市的匿名人士对新闻:的评论我小时候不会想到,玩魂斗罗也可以花几十万买枪买装备,要不会给别人虐待。请查看我们的。来自上海市的匿名人士对新闻:的评论派拉蒙仔细一想,卖给万达以后每部电影都有景甜,深思熟虑之后,还是不卖了来自江苏省常州市的匿名人士对新闻:的评论人家去乡下是偶尔体验生活,你穷是常态来自广东省深圳市的匿名人士对新闻:的评论推行这种996的公司,摆明了就是要裁员的节奏,你还真以为他是想让你加班啊。

打篮球的过程中,因为其剧烈的跑动或是撞击,可能会导致身体出现这样或那样的不适,其中腿抽筋就是比较常见的一种。那么打篮球腿抽筋要怎么办呢?

打篮球腿抽筋的原因

1

1、打篮球之前没有做好热身运动,小腿肌肉一时无法适应运动状态,就可能会出现小腿肌肉痉挛,从而导致小腿抽筋的出现。

2、打篮球时运动强度过大,身体肌肉处于高度紧绷状态,小腿肌肉也会随之收缩过快,如果没有足够的放松时间,局部的代谢产物乳酸也会增多,肌肉的收缩和放松都难以协调,也是容易引起小腿肌肉痉挛。

3、打篮球出汗量是比较大的,如果没有及时补充水分和盐分,体内会流失大量的水分和盐分电解质,体内的代谢产物也会补充堆积,腿部肌肉可能无法进行正常的血液循环,从而会引起小腿抽筋。

4、本身缺钙是引起腿抽筋最常见的原因,钙离子在肌肉的收缩过程中是起着比较重要的作用的,而当血液中钙离子浓度过低时,肌肉就容易兴奋出现痉挛而出现抽筋的情况。

打篮球腿抽筋的原因

打篮球小腿抽筋怎么办

2

立即停止运动

在打篮球的过程中如果出现腿抽筋的情况,要立即停止运动,原地稍作休息,休息的时候可以用力拉扯抽筋的部位,或是用拇指用力按压抽筋的部位止痛。也可以采用下面几种方式来缓解抽筋:

1、可以扶墙或固定物体,尝试用另一条没有抽筋的腿受力,而抽筋这条腿轻轻点地,慢慢甚至抽筋的腿然后再弯曲,尝试几次,能帮助缓解抽筋的症状。

2、如果在抽筋时就已经坐下了,不用急于站起来,把出现抽筋的腿伸直,两手扣住脚尖,让腿慢慢的拉直。

打篮球小腿抽筋怎么办

冷敷处理

打篮球时出现小腿抽筋的情况,在发生24小时或48小时内可以用冷敷来帮助止痛,防止出血和炎症。

打篮球腿抽筋怎么办

按揉腿部

简单的进行按摩揉搓腿部,可以帮助腿部肌肉的放松,可以促进血液循环,帮助缓解腿部抽筋的不适感。

用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)。或者是用双手快速的搓擦小腿三头肌,用手按揉轻扣小腿肌肉,也是可以帮助缓解肌肉痉挛的。

打篮球小腿抽筋怎么办

热敷腿部

在打篮球出现腿抽筋的情况后,可以在24小时后用热毛巾或是热水袋敷在腿肚处,能够帮助促进腿部肌肉的血液循环,减轻小腿抽筋带来的不适感。

打篮球腿抽筋怎么办

泡脚

篮球运动出现腿抽筋的情况,可以用40摄氏度左右的温水浸泡双脚,浸泡时间在145-20分钟为宜,能促进末梢血液循环,舒筋活血。

打篮球小腿抽筋怎么办

补充淡盐水

打篮球出现腿抽筋情况,要注意水分的补充,最好是喝淡盐水,这样能缓解因为体内水分和电解质流失过多而导致的腿抽筋现象。

补充钙质

大多数人打篮球出现腿抽筋的情况,可能是由于缺钙引起的,所以在平时要注意多补充含高蛋白的食物,像蛋类、奶制品、豆类、虾皮等都是含蛋白质比较丰富的。

打篮球小腿抽筋怎么办

怎么避免打篮球出现腿抽筋

3

想要预防打篮球时出现腿抽筋的情况,可以这样做:

1、打篮球前充分的热身,热身是可以帮助僵硬的关节、肌肉得到提前锻炼,进入运动状态,再进行篮球运动时,肌肉已经提前适应了,在一定程度上能避免出现抽筋的情况。

2、打篮球时要循序渐进,可以慢慢的加强运动强度,不要突然加大强度,那样可能导致小腿肌肉突然出现收缩而发生抽筋现象。

3、打篮球的时间要控制好,一般在1小时左右,不要过长时间的进行,那样容易导致肌肉过度疲劳,使得乳酸堆积过多引起肌肉机能发生变化而出现抽筋现象。

4、篮球运动过程中,要及时的补充水分,最好是喝温开水或是淡盐水。

5、平时的饮食可以多摄入含蛋白质丰富的食物,像鸡蛋、牛奶等等。

怎么避免打篮球出现腿抽筋

119
养生攻略
185
问答
17
积分
升级版申博太阳城直营网 网上百家乐登入 申博开户 申博开户直营网 www.6699sun.com 申博在线开户登入
申博游戏登录直营网 菲律宾申博娱乐直营网 申博游戏网直营网 申博游戏手机版登入 菲律宾申博开户登入 申博手机下载版
申博会员注册直营网 申博游戏平台直营网 申博电子游戏 77msc申博登入 申博手机版下载网址 www.66js.com